材料:秋葵6个，山药200克，海鲜菇100克，油、盐、鸡精适量。做法:1、秋葵切斜片焯水，海鲜菇焯水，山药去皮切斜片煮1分钟，。 2、起锅热油煸炒秋葵、海鲜菇片刻，再放

材料:南瓜400g、生虾仁50g、海参50g、干贝5粒、高汤300cc、鲜奶100cc 白胡椒粉适量、香油适量、盐巴适量做法:1、南瓜切块蒸煮成泥备用。 2、虾仁、海参

材料:【材料】：肋排400G，基围虾300G，土豆1个，莲藕1节，莴笋1根，花菜1小颗，洋葱半个，蒜1头，香菜适量，花椒1小撮。做法:1. 准备好材料。 2. 基围虾去腮和虾线，背面剖开，

材料:鱿鱼最好在超市里买，不要买菜市的（菜市里用药水泡出来的）1个、虾300克、蔬菜（土豆、芹菜、洋葱、红椒、青椒、藕、等）大葱、子姜、老姜、蒜、花椒、香辣酱、生抽、泡姜、

材料:冷冻半壳虾夷扇贝6个。做法:、先来准备蔬菜白酱，一次可以多做点，上面的量至少可以焗12个扇贝；

材料:新鲜青口mussels、胡萝卜、洋葱、白菜、葱、盐、白胡椒粉各少许做法:1、mussels放在水中，撒上少许海盐，浸泡几个小时，这是为了让mussels吐出沙子。 2、

材料:大虾10只，山药1根，蟹味菇1盒，胡萝卜1根，韩国辣椒酱做法:1、胡萝卜、山药切大段，蟹味菇用开水过一下。 2、姜片爆锅，加蟹味菇炒1分钟。 3、加

材料:紫甘蓝 绿甘蓝 胡萝卜 青椒 黑木耳 紫洋葱（香菇也可） 无头大虾仁做法:1.除了青椒 紫洋葱 其他蔬菜 沸水10妙 2.全部流水沥干 虾仁3分钟沸水

材料:香菇5（干香菇），基围虾5只，山药60g或苹果1个、橙子1个，蜂蜜，草莓1粒，猕猴桃1片，嫩芽少许做法:1、香菇去掉根部后泡在温水里。 2、山药或苹果、橙子去皮后切成

材料:原料：铁棍山药半斤、发好的海参1个、西红柿1个、玉米粒20克。做法:做法： 1、将铁棍山药洗净、去皮，放入锅内蒸熟，关火后放凉。 2、将蒸熟后

材料:螺旋面+通心粉+蘑菇+番茄+扇贝+虾+生菜+葱+黄油+蘑菇意大利面酱做法:水里加少许盐，烧开，放入pasta，煮熟，其间加水4次，烧约15分钟。番茄+蘑菇+蘑菇意大利面酱+黄油一

材料:速冻虾仁，，速冻蔬菜丁，淀粉，料酒，白胡椒粉，鸡精，剁椒做法:1.虾仁去虾线洗净，沥干水分。用料酒、白胡椒粉腌10分钟。 2.一般来说，速冻的蔬菜无须解冻。如果不

材料:基围虾10个，平菇适量，鸡蛋一个，淀粉，面粉，盐，植物油，干炸料做法:1.将基围虾洗净，用刀在虾的背部滑开一个口子不切断，然后去掉虾皮，虾头和虾线（虾尾部的一节虾皮留下）

材料:南瓜250克，虾皮3克，蒜头3瓣，酱油1汤匙，绵白糖1/2汤匙，食用油少许做法:1.南瓜洗净去皮，用刀切成大小厚薄均匀的薄片 2.将切好的南瓜片摆入盘中

材料:白萝卜1/2根，北极虾8只，南瓜1块，猪肉1块，姜1块，玉米淀粉1小勺，生抽1大勺，鲍鱼汁1大勺，料酒1小勺，香油少许，盐少许做法:1.白萝卜、南瓜分别去皮、切片、用模具压出形状，注意