材料:芦笋 彩椒 葱盐 牛肉粉 做法:1）将芦笋洗净，去掉硬根，斜切成厚片。红黄绿彩椒切成三角形。 2）起锅倒油，待油6成热，放入葱爆香。 3）倒入芦笋

材料:芦笋200克，金华火腿30克，皮蛋1个，葱、姜、蒜米适量调味料盐、味精、醋适量，淀粉、料酒各1小匙，鸡汤适量做法:1、将芦笋洗净，切去硬质部分后切成段备用；皮蛋切小块备用；

材料:低钠零脂肪鸡汤2罐（每罐约410克），橄榄油2汤匙，洋葱1个，切碎，杂菇（宜混合各种野生菇）225克，切块，大蒜2瓣，切末，珍珠麦（pearlbarley）1杯，芦笋225克，去掉粗茎后切块，芦笋尖不切断，磨碎的

材料:意大利熏火腿250克，切片，容易被涂开的羊酪100克，化软，新鲜芦笋12根，去老根做法:1.预热烤炉到230度。 2.将羊酪涂到熏火腿上。将火腿片卷到2或3个芦笋上。

材料:芦笋8根，切去老茎，沙朗牛排（sirloinsteak）8片（共约110克），薄片，青葱4根，摘净，切成7厘米长葱段（8根），蔬菜油2茶匙，瓶装照烧酱（teriyakisauce）3汤匙，芝麻1汤匙，烤香，切碎的香菜（芫荽）1汤匙

材料:材料：芦笋4两，杂菇2两，南瓜1两，牛肉2两，芝士1片，调料：盐，黑胡椒，橄榄油，淀粉做法:1、牛肉去经络，切薄片，放入碗内加盐、黑胡椒、橄榄油、淀粉拌匀，腌制10分钟。 2

材料:鲜净鸭脯300g，芦笋50g，鲜橙丝30g，调料：大喜大烤肉酱50ml做法:将净鸭脯鸭皮面用刀划出十字刀纹，加大喜大烤肉酱腌渍入味。 烤箱预热至180度，将腌好的鸭脯放

材料:主料：芦笋，鸡胸脯肉，做法:1、将鸡胸脯肉洗净切成丁，芦笋去皮、去蒂洗净切成段； 2、坐锅点火，油热放入葱、姜炒出香味倒入鸡丁炒至变色，加入芦笋段、盐、鸡

材料:芦笋20公克，海苔片1片，蛋汁：3颗，牛奶60㏄，鸡粉1/3小匙，盐少许，胡椒粉少许，培根30公克做法:1.取一平底锅，烧热后将培根放入干煎至油份滴出，取出切成末；将所有蛋汁材料与培根

材料:鳕宝1包，鸡翅8只，红萝卜1/4根，芦笋4根，腌料：少许，洋葱丝数片，生抽1大匙，鲜味露2小匙，黑胡椒1包，姜片少许，米酒1大匙，烤香酱适量，黑胡椒牛排酱适量做法:(1)所有材料洗净，将鳕宝

材料:火锅牛肉片1盒，芦笋6支，酒1大匙，酱油1大匙，糖1小匙，味醂1/2小匙做法:1.火锅牛肉片用所有腌料腌约10分钟；芦笋洗净，去掉粗老的部分备用。 2.烤箱预热至200℃

材料:牛肉400g，芦笋400g，太白粉30g，Ａ.盐5g，水80㏄，Ｂ.香油5㏄，黑胡椒粉5g，芝麻酱10g，姜片15g，米酒15㏄，酱油15㏄，糖15g，玉米粉15g，香油15㏄，沙茶酱15g，水50㏄做法:微波炉作法：

材料:新鲜牛里脊肉150克，鲜芦笋10多根，姜1小块，辣椒粉1勺，油，盐，水淀粉，蚝油，酱油，鸡精做法:1.先将芦笋削去老的根部清洗干净，牛肉顺纹路切细丝，姜也切同样的细丝； 2.

材料:绿芦笋，草菇，瘦肉丝，燕皮扁食1把，高汤，酱油，生粉，水，香麻油，日式七味粉做法:1.备锅水，水滚下<燕皮扁食>煮熟捞起备用.拌点油以免沾粘.(最好炒料时同时煮，以免放久)

材料:白笋，火腿2片，黄油1小块，面粉，鲜奶油半杯，白葡萄酒1杯，盐，黑椒粒，巴西里做法:1.平底锅烧热下黄油，小火融开後炒香火腿碎末至微焦后捞起备用. 2.原锅放约一汤