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无需过油的极简版烧茄子——少油更健康做法大全

来源:网络 转载:百问网 时间:2022-04-17 07:23
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【主料】
2人份 茄子1个 西红柿1个 尖椒1个 蒜5-6瓣
【辅料】
植物油适量 盐适量

步骤1 无需过油的极简版烧茄子——少油更健康的做法大全

准备工作:茄子、西红柿、尖椒都切滚刀块,蒜拍松,切碎。这里先说明,我用的是圆茄子,而且比较大,如果用别的种类,还需要根据大小调整用量哦! 西红柿和尖椒中等大小即可

步骤2 无需过油的极简版烧茄子——少油更健康的做法图解

锅中放比平时炒菜稍微多一点点的油,如果平时炒菜就放油多,就照那个标准。 油烧至八成热,放入茄子,中火炒

步骤3 无需过油的极简版烧茄子——少油更健康的家常做法

时常翻动茄子,避免糊锅底,但也不用太频繁 开始茄子会吸油,过一会就开始吐油了,不要担心 在这个过程中可以用铲子压一压茄子,如果茄子块比较大比较厚,这一步就不能省略

步骤4 无需过油的极简版烧茄子——少油更健康的简单做法

炒至茄子焦黄,完全断生,而且此时锅中的油跟最开始放的油差不多,就说明可以进行下一步了。 从茄子下锅到炒至焦黄,是一个比较漫长的过程,千万不要太着急,用铲子轻压茄子可以缩短一些时间,但是不要太用力,会把茄子压烂

步骤5 无需过油的极简版烧茄子——少油更健康怎么吃

放入西红柿和尖椒,炒至断生(如果不放西红柿和尖椒,这一步可以省略)

步骤6 无需过油的极简版烧茄子——少油更健康怎么做

放盐 出锅前放入蒜末,拌匀即可出锅

步骤7 无需过油的极简版烧茄子——少油更健康怎么炒

装盘上桌

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