材料:明虾，西兰花，罐装黄桃几片，蒜末，蚝油，鸡精，美极鲜酱油做法:1.将明虾剥去虾壳，留住虾尾，去泥肠冲洗干净，用盐，鸡精，湿淀粉，料酒腌制（给虾去泥肠说实话是个挺费时间的活），西兰花

材料:西兰花一棵，干对虾100g，盐，糖适量，湿芡粉少许做法:1.西兰花掰成小块，洗净 2.炒锅放少许油烧热放入西兰花煸炒，加干虾，加料酒，一碗水，烧开后，改小火烧10分钟，加

材料:西兰花（一大颗）、鲜虾（300g-400g）、胡萝卜（半个）、小葱葱白（一条）、姜（一小块）、蒜（几瓣）、食用油（橄榄油口感最宜）、食盐、白糖、酒、胡椒粉、芡粉做法:1、备菜：

材料:蟹味菇，西兰花，羊汤做法:1、葱姜蒜爆锅，加羊汤，烧开。 2、下西兰花，炒1分钟，加蟹味菇。 3、水淀粉、糖花椒面，混合勾芡。 4、调味，出

材料:原料：西兰花、虾仁做法:1、新鲜海虾去皮剥出虾仁，去泥肠； 2、西兰花去根，摘成小朵后用滚水焯片刻； 3、葱末和蒜蓉放小碗中加少许盐、鸡精和水

材料:扇贝王，芦笋，甜豆，西兰花，濑尿虾，小红萝卜，洋葱禾，黄油，白酒，鱼汤，盐，胡椒做法:1、扇贝王取肉焯水，用白酒、盐、胡椒、洋葱末腌渍约1小时。 2、将扇贝肉放在扒炉

材料:材料西兰花、蟹肉。配料兰片、香菇、红椒、蒜茸。调料盐、味精、葱油、香油。做法:1．将西兰花冼净，掰成小块，在开水锅中轻轻烫一下，然后用清水投凉。 2．

材料:西兰花2棵，洗净，切块，冻熟虾10只，解冻(可改鲜虾)，冻蟹柳5条，洗净，切粒，杂豆150克，蒜蓉1汤匙，大洋葱1个，去皮切片，玉子豆腐1条，切块，油适量，汁料：，金宝浓缩鸡汤1/3罐，水1/2罐(用番金宝

材料:西兰花30g，新鲜大虾2只，盐2g做法:1、西兰花洗净后放入滚水中煮软，捞出，沥去水分，切碎。 2、大虾挑去虾肠，清洗干净后放入滚水中煮熟，捞出，剥去虾壳，虾仁切碎

材料:主料：熟新鲜蟹肉250克，西兰花500克，蛋白2只，姜茸15克，鸡汤50克；做法:1.西兰花洗净，切成小花状，用盐水浸片刻，冲洗干净，沥去水分，置深碟内，加入适量之油，盐，封上微波保鲜纸，用高

西兰花专题为您提供西兰花的基本介绍，西兰花的功效与作用，西兰花的营养价值，以及西兰花的禁忌人群和适宜人群。

材料:西兰花500克、蒜适量。做法:第一步：准备食材。西兰花500克、蒜适量。 第二步：将西兰花掰成块、蒜切末备用。 第三步：将西兰花放入淡盐水中

材料:西兰花200克，平菇100克，肉丝100克，胡萝卜、木耳少许，油、淀粉、葱姜、料酒、盐、味精适量。做法:1、西兰花摘小朵焯水，胡萝卜切片，平菇撕条焯水，木耳泡发。

材料:西兰花200克，平菇100克，虾100克，木耳少许，油、盐、葱姜、料酒、鸡精适量。做法:1、虾洗净加料酒、盐、葱姜煮2分钟，凉后剥虾仁。 2、西兰花摘小朵焯水，平

材料:排骨（300克）、西兰花（200克）做法:1. 排骨洗净。 2. 放入煮锅，加冷水，大火烧开，撇去浮沫，捞出沥水。 3. 西兰花洗净，分成小块。 4. 炒