材料:虾子300公克，山药200公克，玉米粉1小匙，面包粉1大匙，酒少许，太白粉少许，热开水1杯，盐1/2小匙，鸡粉1/2小匙做法:1.取虾子6尾去壳但保留尾部，洗净挑去肠泥，再以纸巾吸去多余

材料:A.紫山药120公克，糖20公克，奶油15公克，糯米粉50公克，B.豆沙200公克，杏仁米200公克做法:1.紫山药去皮切厚片，入蒸笼蒸约30分钟，取出碾压成泥。 2.在作法1的

正确使用药球健身，可以快速瘦肚子手臂赘肉，药球的重量有很多，为了安全起见，首先，我们要选择适合自己的药球，尤其是做下蹲高抛这样的运动，建议选择重量偏小的药球。开始做的时候，我们要保持站姿，双脚和肩部同宽，然后，先向下深蹲，之后抱住球将它抬升到胸前。可以让手臂和肩膀得到充分热身，并且提高心率。