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养成这些好习惯 帮你更快瘦身

来源:网络 转载:百问网 时间:2022-04-19 01:27
导读养成这些好习惯 帮你更快瘦身,可以帮助有效瘦身的习惯有按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭,晚上8点以后不再吃东西、9点以后尽量不喝水,不要用高热量的酱料来调味,把吃饭时间延长到20分钟一顿,每天保证7-8小时睡眠等。

如何让减肥更快更好的达到效果呢?以下是小编整理的一些减肥小贴士,可以帮助你更快拥有好身材。

  1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭,这样能更容易增加饱腹感,有效减少你摄入的热量。还

  2、晚上8点以后坚决不再吃东西,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

  3、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。

  4、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

  5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。

  6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱,可以更健康,而且热量会低一些。

  7、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。

  8、餐前喝一杯水,每一餐都是。

  9、远离油炸食物,油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。

 10、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。

 11、养成喝茶的习惯,绿茶能抗辐射减肥,但是如果你的肠胃不好,可以试试普洱茶。

 12、细嚼慢咽,把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。

 13、经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

 14、抬头挺胸收腹:办公室上班时,挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美。

 15、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

 16、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,身体就会开始储存脂肪哦。

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