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好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻做法大全

来源:网络 转载:百问网 时间:2022-04-18 19:11
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【主料】
1人份 大米2杯 圣水果适量适量 熟鸡蛋1个 胡萝卜10克 木耳(水发)20克 洋葱10克 辣椒20克
【辅料】
鲜贝露1勺 大蒜3瓣 辣椒油1勺 熟芝麻1勺 糖1勺 盐1勺 生抽1勺 陈醋1勺

步骤1 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻的做法大全

大米2杯清洗干净放到电饭锅里,

步骤2 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻的做法图解

根据电饭锅的米水比较加水,这款电饭锅2杯米刚好加到刻度2,

步骤3 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻的家常做法

选择低糖饭功能,轻食低糖生活,从一粒米开始,

步骤4 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻的简单做法

煮饭时候来准备配菜,胡萝卜清洗干净切丝,洋葱切丝,辣椒一半切丝,

步骤5 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻怎么吃

木耳提前用温水泡发,大蒜去皮切末,辣椒另一关切末,

步骤6 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻怎么做

来调酱汁,盐、糖、生抽、陈醋等加到大蒜和辣椒末里,搅拌均匀,

步骤7 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻怎么炒

泡发好的木耳因为要凉拌,还是再焯一下水比较好,焯过水后的木耳用凉水再技透,口感会更好,

步骤8 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻怎么煮

胡萝卜焯水断生,再过凉水,口感会更脆,

步骤9 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻怎么炖

将调好的酱汁倒到木耳里,搅拌均匀,

步骤10 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻怎么煸

再放入三丝一起拌匀,凉拌木耳就拌好了,

步骤11 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻怎样煸

这时候米饭也煮好了,软硬适中,闻起来米香十足,臻米低糖蒸汽养生饭煲3L,米汤分离技术,古法工艺专利降糖。米粉节狂欢!预定再领券,到手价仅749,

步骤12 好身材可以吃出来,轻食减脂餐爽口不油腻怎样做

把饭和菜装进便当盒里,圣女果清洗干净,也装进去,熟鸡蛋切开放在米饭上,一个完美的便当就做好了。

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