锻炼肱三头肌的方法 肱三头肌的锻炼方法主要需要运用到手臂肌肉进行相关锻炼。比较常见的锻炼动作有窄距俯卧撑、拉力器臂屈伸、凳上反屈伸、拉力器屈臂下压、窄距双杠臂屈伸、

肱三头肌的位置 肱三头肌的位置是从肩胛骨关节孟下方到肱骨表面。肱三头肌是手臂上力量最大、体积最大的肌肉群，肱三头肌与它的名字一样，又被分为长头、外侧头、内侧头三段肌

俯身杠铃臂屈伸动作，打造完美肱三头肌，俯身杠铃臂屈伸动作需要在长凳上完成，一开始我们单腿呈现跪姿在长凳上，腿部呈现90度，另一只腿自然的站立在地面上。这时候我们的身体和椅子平行，腿部跪姿同侧的手臂握住重物，开始做杠铃单臂屈伸动作，至少需要完成30个动作，完成后，可以更换另一侧完成动作。

如何才能练出最完美的肱三头肌，肱三头肌训练方法介绍，肱三头肌训练方法有器械下压、双杠臂屈伸、直立绳索下压等。器械下压需要手往下推的重点是要把手放宽一些，这样能够让手肘收缩。双杠臂屈伸的时候，首先要反手握住双杠，然后用胳膊的力量，努力把自己拉离地面。直立绳索下压需要挺胸收腹双手抓住握住，肘关节夹紧上身稍微往前倾。