晾衣服肩膀鼓包的解决办法 晾衣服肩膀上有鼓包多是因为晾衣架尾部过尖导致的，可以将衣服反过来晾晒，也可在衣架两端分别套上一个剪开的塑料瓶，能有效防止衣服晾晒后肩膀出现

用一幅哑铃练好肩部肌肉，让你的肩膀肌肉更完美，哑铃推举可以说是练肩最关键的复合动作。用一幅哑铃使其他肌肉参与进来从而得到锻炼，这样做效果非常明显，同时使肩部肌肉更能协调发展。哑铃健身中级阶段时，再对单一辅助肌肉进行孤立训练动作进行加强。​坐姿哑铃推举作为复合训练动作，是锻炼肩部的必练动作。

怎么瘦肩膀？让肩膀变的好看，瘦肩膀的训练有手举哑铃、扩展胸部、跳绳等。小哑铃可以锻炼很多个部位的肌肉，其中就包括我们的肩部肌肉。扩展胸部可以舒展僵硬的背部和扩展胸部，同时还能锻炼手臂和肩膀。跳绳可以让自己的肩部肌肉更加的发达。

肩膀训练拉伤了怎么办？快看这里，肩膀拉伤恢复方法有冷敷、按摩、及时就医等。肩部肌肉拉伤部位，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷处理。能够缓解疼痛和肿胀症状。在肩部肌肉拉伤后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛。如果是严重的肌肉拉伤情况，在局部包扎固定后及时到医院就医。

瘦肩膀最有效的食物有哪些？看完赶紧收藏，瘦肩膀食物苹果、番茄、菠萝等。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用。番茄可以饱肚子，而且热量就是很低的，非常适合减肥。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。

练习玩这个动作后，你的肩膀才算真正的练好，三角肌后束训练方法有拉力器俯身侧平举、反式碟机展肩、俯卧飞鸟等。拉力器俯身侧平举是针对三角肌后束的比较好的锻炼方法。反式碟机展肩这种方法相比起其它方法能够减少背部的压力。俯卧飞鸟对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用。