夏天大量出汗后应补充什么 天热排汗后要及时补充这些元素，大量出汗的过程，不仅会流失水分，也会流失大量的电解质，所以只喝水是不行的，最好喝些淡盐水，且注意多次少饮。将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。