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肩部锻炼后可以采取身前交叉肩的方法拉伸,能放松背部的肌肉。双臂外展拉伸的动作也较适合肩部锻炼后的拉伸,动作时需要保持挺胸抬头的状态。肩胛伸展的动作可以放松肩部的肌
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如何拉伸大腿前侧,拉伸大腿前侧需要腿向后弯曲脚底,手捉住拉伸腿的脚踝处,将脚跟拉向臀部,膝盖指向地面,并与支撑腿的膝盖靠拢,或单腿跪于垫子上,脚背放平在垫子上,支撑腿往前一大步,这个动作同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处,将脚踝拉向臀部。
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做完平板支撑怎么拉伸,做完平板运动后进行拉伸可以对主要做功的腰腹部拉伸,接着需要让上肢进行站立活动和上肢前倾以及让双肩双臂反复抖动至发热止,下肢放松运动进行仰卧和举腿以及拍打和按摩,同时也需要颤抖大腿,接着进行全身休整运动。
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如何拉伸大腿后侧肌群,拉伸大腿后侧肌群可以进行单腿壶铃硬拉或者进行仰卧提腿锻炼,在锻炼的时候需要先让自己躺下,一只腿抬起另一只腿的脚后跟支撑在地面,还可以进行单腿仰卧挺身,或者利用健身球进行单腿弯曲运动。
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怎么使用ps来拉伸图片,用ps软件打开需要拉伸的图片,点击右侧的图层,将原始图片解锁,再点击工具栏中的编辑标签,选择自由变换命令,调整图像四边的边界线,随意操控图像变形,最后,将图片拉伸到合适尺寸后按下回车,确认应用即可。