单手史密斯杠铃卧推，多练这个动作，胸肌变化更明显
时间：2022-05-05
运动结束之后，都要对过于紧张的肌肉进行放松，这个时候，泡沫轴这种辅助器械就变得格外重要尤其是对于增肌人群而言，每次训练都会让肌纤维发生不同程度的受损，而肌肉自我修复之后，都会在肌肉组织留下一些细小的节点。这些节点容易使肌肉和筋膜之间的粘性增加，发生粘连。
如果长期不做处理，就会使肌肉变得比较紧绷，僵硬。这就会使我们的协调性，整体的力量下降，或者出现关节的灵活度受限等情况，就很容易使动作发生变形，而让肌肉发生代偿的情况。对于经常健身的人来说，其实对于泡沫轴还是比较熟悉的。可以很好地帮助我们放松肌肉，拉伸筋膜，从而增强肌肉力量，提高身体柔韧性，是一款很好的保健产品，没有健身经验的人也可以使用。
虽然有些研究表明在运动后使用泡沫轴放松肌肉能够减轻延迟性酸痛，但是目前仍没有特别多的案例作为支撑。至于说可以减脂减肌肉，甚至出现明显的瘦身效果，都是没有任何科学依据的。毕竟这跟用擀面杖擀肚子能瘦肚子一样，不能让人信服。
当我们在揉泡沫轴时，不仅是在放松肌肉，还会促进血液循环，和淋巴排毒。从中医角度讲还会按摩到穴位，起到疏通经络的效果。比如比较常见的瘦小腿这一项，如果你是小腿肌肉比较发达比较僵硬，那么用泡沫轴滚动之后，它的确可以让肌肉变得没有以前那么僵硬，让肌肉放松，也可能在视觉上造成一种腿变细了的假象。
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