每日练习颈椎操 有效预防颈椎疾病，金狮摇头是个很简单的动作，我们需要将两腿分开站立，两手叉腰。保持头颈部位的放松，缓慢做大幅度环转运动，记住一定要缓慢，依顺时针和逆时针方向交替进行；两腿分立，两臂自然下垂。两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后还原成预备姿势。