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家里锻炼身体的方法有很多,如瑜伽,瑜伽不需要使用道具,因此相对来说很方便,并且还能锻炼身体肌肉的延展性;呼啦圈适合人群范围广,还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌
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户外爬山锻炼身体的过程中,要注意关节的防护,要想在爬山过程中保护好膝盖,首先登山前应做热身运动,具体做法是轻揉膝盖,正反旋转膝关节各十几圈,勾脚尖做蹬腿运动等。提前热好身,可以帮助膝关节减少伤害。其次正确的上下山姿势,对保护膝关节也十分重要。
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适合饭后的室内运动,饭后可以在室内散步,也可以做一下拉伸运动,还可以做深蹲练习,既可以助消化也可以塑性减肥。