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常见锻炼胸肌的方法有上斜俯卧撑、下斜杠铃推胸、下斜哑铃飞鸟,上斜俯卧撑需要借助桌子,让身体与地面保持45角,下斜杠铃推胸和下斜哑铃飞鸟需要借助训练椅子,让膝盖高于头
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如何控制胸肌跳动,控制胸肌的跳动可以先面对镜子,自然站立,然后双臂下垂,肩膀要自然放松,手臂不动,双肩突然下坠并向内夹紧,幅度不能太大,如果想让胸肌跳起来,并不要太多的肌肉,但是太少也不行。
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在家如何用哑铃练胸肌,在家用哑铃锻炼胸肌可以抓住哑铃坐在平凳上,把哑铃放在大腿上进行锻炼,还可以握住两个哑铃,将哑铃凳调低成斜下面,保持手臂稍微弯曲,或者先卧在平凳上,双手握住哑铃,保持肘部略微弯曲,也可以45度角仰卧在上斜板上,双手抓住两个哑铃保持手臂稍微弯曲。