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踢定位球时,需要直线助跑,眼睛注意球体,支撑脚一般在球后沿侧方10~15厘米处,脚尖与出球的方向保持一致,踢空中球时利用是小腿的摆动水平敲击球的后中部,能够踢出高球,踢
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使用大腿伸展训练器时,需要将双脚放置在训练器的辅助垫下方,保持身体的平衡,慢慢将辅助垫用脚向上推举。使用时注意不可用力过猛,容易导致脚跟承受力度过强,出现腿部受力
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推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法,首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧。准备姿势之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气。
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练习哑铃弓步有什么好处,哑铃弓步走动作要领有什么?,练习哑铃弓步是我们双腿错开进行的,所以在进行的过程中,对于我们平衡力的锻炼是比较明显的,尤其是负重的过程中,对于我们力量的训练更明显,所以经常进行这个动作,需要我们两腿协调的完成动作,能够有效的让我们的重心变得更稳。锻炼你的腿和核心肌肉。
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正步走的动作要领,正步走的口令就是正步走,口令分为预令和动令,当听到"起步"的时候,就做出准备,身体要前倾;听到“走”向前迈步,左脚向正前方踢出约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,上体正直,微向前倾;手轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节。
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立正的动作要领,立正的动作要领是:当听到“立正”的口令后,两迅速靠拢, 脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张。
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跨立的动作要领,跨立的动作要领是:"两快一准确",即跨脚快、背手快,跨脚位置准确,在立正姿势的基础上,听到"跨立"的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直;上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
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立定跳远的技术动作要领,为您提供立定跳远的技术动作要领视频及对应图文信息,1、预摆时两脚与肩同宽,保持上下肢协调,摆臂时一伸二屈降重心,上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空。3、落地时收腹,小腿向前伸,两臂向后摆动,屈膝落地缓冲,落地后往前不往后。