代替米饭的低糖主食，代替米饭的低糖主食有藜麦、燕麦、糙米、小米、红薯等。藜麦当中含有丰富的膳食纤维，饱腹感也比较强。燕麦的谷粒可以供磨面食用，也可以作为饲料，营养价值是比较高的，而且也容易饱腹。糙米的口感相对来说会比较粗，适合与大米搭配煮成杂粮饭。小米的营养比较容易消化。红薯是生活中比较常见的粗粮之一。