在进行标准的引体向上动作时,身体下降后需要保持手臂完全伸直的状态。主要是为了加强对手臂肌肉和背部肌肉的锻炼,让锻炼效果更好。标准的引体向上的双手间距比肩略宽,手心向外紧握杠杆,身体抬升至下巴超过杠杆停顿1~2秒后,再缓慢放下。
练哑铃一个月效果
半马和全马是多少公里
为什么锻炼后体重反而增加了
哑铃深蹲的好处和坏处
5kg哑铃能练肌肉吗
贴墙蹲的好处和坏处
羽毛球拍磅数高低的区别
锻炼出汗后注意事项
2026世界杯亚洲区将有8.5个名额 预选赛赛制确定
弹力绳能练出胸肌吗
夹腿锻炼的什么肌肉
平板支撑可以瘦哪里
锻炼不出汗是不是等于白锻炼
自由式滑雪U型场地技巧 谷爱凌率先锁定晋级名额
俄奥队三娃已进入恢复训练 或将一同出战世锦赛
什么是波比跳