散心放松的好方式，爬山路上的动作规范
时间：2022-05-01
户外登山，好处多多，可以锻炼身体，比如：耐力、肺活量，还可以愉悦和放松心情。那么，在户外进行登山的时候，有什么装备推荐呢？
1、帽子：使你减少30%体内热量的散发，最好有一顶防水、保暖兼备的帽子。有人在高山上行走，因为没戴帽子，又加上风的吹袭，就造成了头痛的伤害。
2、内衣裤、外衣裤：很多人总认为要去爬山只需在家中随便找些旧衣裤穿就可以了，如果你了解布料的特性，也许你会有正确的选择。只有羊毛衣裤，才能在吸湿30%之后，仍有保温效果，事实上有些仿毛线的衣裤也不错，这些你都找不到的时候，就应该去买一套登山专用的保暖衣裤了。至于内衣裤，我可从没听说过有人平常就穿运动用的排汗内衣裤，因为失温就是从这贴身的内衣裤开始引起的。
3、风雨衣：现今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣裤佳。
4、手套：以羊毛或一些不吸水、保温好的化纤材质为佳。
5、登山鞋：现在很多人仍穿着运动鞋、旅游鞋上山，它们在保温、防止碰撞及扭伤方面的效果都比登山鞋差。穿登山鞋的人，应该以一双排汗内袜，一双羊毛或棉织厚袜的穿法佳，然后在遇雨或雪天时，再加一双防水腿套。
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