恢复出厂设置并非彻底清除手机数据 增强信息保护意识，随着手机使用的日益普及，手机数据泄露和信息安全问题也越来越引起人们的关注。有人认为，将手机恢复出厂设置可以彻底清除手机上的所有数据，但实际上，这种做法并不能完全保证手机数据的安全。

“轩岚诺”增强为超强台风级 正以每小时15-20公里的速度移动，据央视新闻，中央气象台消息：今天上午11时，“轩岚诺”的中心位于浙江省朱家尖岛南偏东方向约460公里的海面上，中心附近最大风力16级，为超强台风级。预计，“轩岚诺”将以每小时15-20公里左右的速度向偏北方向移动，逐渐向浙江东北部近海靠近。

苹果将推出首款VR头盔 重点是增强现实和虚拟现实体验，苹果今年将推出其首款VR头盔，重点是增强现实和虚拟现实体验。据说苹果的重点是一个VR头盔，用于游戏、交流和内容消费目前的传言表明，苹果的第一个增强现实和VR头盔可能最快在今年宣布，传闻中的价格约为3000美元。

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跑步可以增强大腿力量，使腿部肌肉发达，也能使身体健美。蛙跳也是能增强大腿力量的训练，可以克服自身的重力，锻炼腿部力量。另一增强大腿力量的训练方法是负重训练，可以增

瑜伽侧重增强身体的柔韧性，瑜伽动作还可以使身体更加柔软以及保持平衡性。体操作为一种体育运动，也较为侧重锻炼身体的柔韧性，以便做出较高难度的动作。舞蹈运动如拉丁舞、

增强身体柔韧性可以采取倒立的方式，能锻炼肌肉以及身体的协调能力。三角支撑也是较佳的增强身体柔韧性的动作，可以使臀腿部及腰部得到充分的锻炼。弯腰的动作能拉伸腰部和腿

正压腿是增强柔韧性训练的基本方法，可以锻炼到腰部和腿部的肌肉，使身体柔韧。弯腰动作也可以增强柔韧性，将双臂伸直用力下压，可以拉伸腰部的韧带。踢腿的动作可以锻炼到全

瑜伽运动可以增强柔韧性，还能使身体保持较为年轻的状态，能提高身体的素质。普拉提运动与瑜伽类似，也能增强人体的柔韧性，还能锻炼对肌肉的控制能力。舞蹈能提升形体的美观

想要增强腰的柔韧性，可以进行下腰训练，可以拉伸腰部以及腿部的韧带。倒立训练也可以锻炼腰部，动作要领是将身体反转，双脚支撑在墙面上。耗腰训练需要在下腰训练的基础上进

增强身体柔韧性可以使用弯腰的动作，将双腿并拢，伸直手臂，向较尖的位置压。正踢腿的动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉，使身体更柔韧。高压腿动作要求将一只腿伸在较高的台面

想要快速增强柔韧性，可以选择坐式拉伸韧带的方式，坐在地上双手向脚尖位置伸直。正压腿的动作也能锻炼身体的柔韧度，将一只腿压放在较高的台面上，双手抱住膝盖。盘腿前俯的

想要增强腿部柔韧性，可以采取坐姿体前屈的动作，将身体平坐在地面上，将双手伸向较尖的位置。站直弯腰的动作也可以锻炼腿部的柔韧性，站直，将手臂向较尖部位伸直。正踢腿要

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王者荣耀正式服版本4月28日更新 扁鹊金蝉等英雄迎来增强，4月28号，王者荣耀正式服版本更新，本次王者荣耀对金蝉、弈星、夏洛特、老夫子和扁鹊五名英雄进行了强度调整。其中，弈星生存能力和控制范围下调、夏洛特对线能力下调、老夫子免伤能力下调，而扁鹊治疗队友能力提升、金蝉免伤效果增加。