做颈部运动时，需要注意这些避免受伤
时间：2022-05-05
颈部运动的好处很多，能够保护我们的颈椎，同时也对健身有帮助。下面给大家介绍一下颈部运动注意事项：
1、注意
（1）动作到位
无论哪一种颈椎训练方法，都有一套规范的动作，因为每一个动作都要到达运动的终止位置时，才能使颈椎部分得到充分锻炼。
（2）热身
在开始练习之前始终都要记得先调动起颈部肌肉和韧带来。如果菜鸟级颈桥对你还太难，你需要更温和的热身方式，尝试手阻抬头练习。双手十指交扣置于脑后，当你上下点头或左右偏头时，用手给颈部肌肉提供一些轻微的阻力。调整好动作的幅度。
（3）专注
颈椎是人体非常薄弱的部分，因此在做颈部的锻炼时必须要专心，不能分心，分神，以免因为运动的不当而造成新的颈椎损伤。
2、锻炼颈部好处
（1）改善血液循环
颈部训练可以有效的预防颈椎病情况的发生，因为它可以很有效的增强肌肉的力量，并能防止颈部关节的僵硬。其次它还可以使炎症更快的消退，因为经常锻炼的话会改善颈部的血液循环，从而促进身体炎症的消退，所以，一定要经常锻炼锻炼颈部肌肉。
（2）美观
颈部训练的好处就可以很好的去刺激肌肉，然后让你的颈部变得非常的挺拔，有效地增强颈椎的稳定性，而且非常的有力量感，使人的身材更加的好。
（3）减少伤痛
随着社会发展，越来越多的上班族已经青少年会出现脖颈疼痛的问题，颈部的肌肉不稳定就会造成颈柱和周边神经出现问题，颈部的肌肉训练会让你颈部变得非常的厚实，而且颈部也不会出现酸麻疼痛的感觉。脖子肌肉是保护脑袋和颈椎的比练肌肉群，锻炼颈部肌肉可以增强自身防御能力。
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