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不要因为寒冷就放弃运动两种塑形瑜伽姿势帮助你拥有曼妙身姿

来源：网络转载：百问网时间：2022-04-15 11:36

导读不要因为寒冷就放弃运动两种塑形瑜伽姿势帮助你拥有曼妙身姿，虽然现在南方地区已经进入了春季，但气温变化无常，就在近几日，气温又再次骤降，许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低，人们往往就会由于畏寒而减少运动量，并且也会较以往吃得更多。春天过后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。

虽然现在南方地区已经进入了春季，但气温变化无常，就在近几日，气温又再次骤降，许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低，人们往往就会由于畏寒而减少运动量，并且也会较以往吃得更多。春天过后，就到了夏天，如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的，就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。以下几组瑜伽伸展动作，只要坚持练习可以舒展筋骨，促进新陈代谢，增加热量消耗，帮助你早日塑造纤细身材。

1、加强战士一式

加强战士一式是一种常见的瑜伽体式，该体式对双腿的耐力要求较高。我们在练习时，会感受到腿部有酸胀感。需要注意的是，我们双腿间的距离以前腿的大小腿成90度为最佳，调整好之后就不要过多频繁地移动双脚。这个体式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪；扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老；增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张，锻炼骨盆的稳定性。

2、前屈伸展式

在做前屈伸展式时，我们要注意背部不要弯曲，不然会导致背部肌肉拉伤，而且双腿要伸直，膝盖尽量不要弯曲，重心要控制在两个脚掌上，这样才能高效地完成动作，提高锻炼的效果。前屈伸展式可以帮助我们缓解身体的疲劳和精神的焦虑，让我们整个人呈现一种放松的姿态。同时它对头痛、失眠、骨质疏松等症状也能起到一定的缓解作用。